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La maîtrise d'un geste technique s'apprend à allure lente et modérée.

L'apprentissage d'une technique complexe (sports, musique, techniques manuelles) s'acquiert en segmentant chaque partie du geste, en les répétant des centaines de fois (voir +) et en travaillant la coordination.

Ceci afin de permettre à notre cerveau d'ancrer l'ensemble de la gestuelle avec la bonne technique.

Une fois acquise, elle s'entretient en permanence (à toutes les séances).

Et c'est seulement après cette acquisition que l'on peut travailler efficacement la vitesse.

Pour parfaire sa technique, il ne faut pas hésiter, durant quelques semaines, à aller moins vite (même en Compétition). Ce sera payant ensuite.

 

Les athlètes en Marche Nordique misent beaucoup sur des entrainements basés sur la vitesse (endurance, fractionnés, allure spécifiques) et assez peu sur des sorties spécifiques d'exercices techniques. Quelques uns le font très régulièrement, mais n'en parle pas ...

Or, des séances techniques bien ciblées permettent également de parfaire et d'améliorer sa vitesse tout en respectant la gestuelle. 

Pratiquées régulièrement, ces séances vont vous aider à repousser vos limites. 

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Tout part du cerveau 

La commande part du centre de décision (cerveau) par un signal (stimulation électrique)

Elle est transmise à des millions de neurones reliés entre eux au coeur même de notre cerveau

L'information est transmise ensuite aux motoneurones (situés dans la moelle épinière)

Et communiquée ensuite à nos muscles

Cela prend + ou - de temps, en fonction de notre entrainement

Plus le signal transmis est fort et rapide et + on améliore qualité d'exécution et vitesse