Marcher vite !

Marcher Nordique lentement permet de… marcher plus vite !

 

Cela peut sembler surprenant…

En effet, il parait logique de penser que plus on s'entraine à marcher rapidement, meilleur sera le résultat en termes de progression.

 Et pourtant, cette logique qui peut sembler simple et évidente est fausse.

Et s’il peut paraître totalement contre-intuitif de Marcher Nordique lentement pour pouvoir marcher plus vite, vous allez voir que cela est pourtant essentiel !

L'allure lente, de type endurance fondamentale, vous permet de marcher plus vite pour deux grandes raisons :

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1 - Améliorer votre technique pour mieux performer : 

Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas lorsque l'on marche à pleine vitesse que l'on peut améliorer son lâché de bâton ou sa rotation de buste.

Pour cela,  il est nécessaire de s'entrainer à des vitesses lentes.

  Ces vitesses plus lentes sont l'occasion de travailler sa technique en vous concentrant sur l'exécution du mouvement, et de pratiquer des éducatifs techniques.

  Cela vous permettra également de corriger des petits défauts techniques qui peuvent vous ralentir.

 Vous pourrez ainsi repousser les limites de votre VTM (Vitesse Technique Maximale)

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2  - Récupérer et éviter le surentrainement

Marcher lentement est essentiel pour bien récupérer des séances plus difficiles.

En effet, pour progresser sur le long terme en Marche Nordique,  il est essentiel d'alterner les séances plus intenses avec des séances de marche lente (endurance fondamentale)

 Ces séances d'endurance permettent de récupérer des séances plus intenses et de construire son endurance générale.

 Vous permettez ainsi à votre corps de se régénérer et de se renforcer.

Et surtout, vous évitez le surentrainement, qui à terme, vous épuise et vous fait régresser. 

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Pour conclure 

Marcher Nordique lentement vous permet de faire d'une pierre deux coups : 

Vous allez progresser techniquement grâce à des éducatifs techniques qui vous permettront de corriger des petits défauts qui vous ralentissent, 

et vous allez progresser physiologiquement en récupérant des efforts que vous avez produits lors de séances plus intenses. (type fractionné vitesse)