Patrice MN de l'EAPE
La boîte à outils du marcheur nordique
Echauffements - Etirements
Echauffements "type Hiver"
Pour bien démarrer ta semaine sportive marche nordique, il est conseillé un Echauffement Complet Marche Nordique avant ton entraînement.
Souvent négligé, l'échauffement est pourtant aussi important que l'entraînement.
L'échauffement est le starter de ton entraînement marche nordique
Il Prépare le corps à l'effort !
Pour les coachs, cette vidéo est pédagogique et elle permet d'agrémenter la boîte à outils d'exercices "Module Echauffements en Hiver et Mise en Route"
Etirements Doux après séance
Retour au calme & d'étirements doux pour clore la fin de tes entraînements agrémentés de nouveaux exercices.
Combinaison d'exercices qui s'enchaînent parfaitement (comme une chorégraphie de mouvement, une danse lente).
Le retour au calme et les étirements doux à la fin d'un entraînement est aussi important que l'échauffement.
D'abord parce qu'il clos la séance , et c'est une belle façon de terminer en beauté
Il te permet également de récupérer lentement mais sûrement
il favorise la réoxygénation musculaire en lâchant toutes les tensions causées par l'entraînement.
Un corps étiré est un corps qui récupère 2 fois plus !
Aide ton corps par le biais de mouvements doux et de la respiration a récupérer récupération activement et trauma supplémentaire.
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