Exercices Gestuelles & autres

Exercice pratique : Balancement des bras avec bâtons, les yeux fermés 

 

Voici un exercice à essayer lors de votre prochaine sortie :

1. Saisissez vos bâtons de Marche Nordique par le milieu.

2. Debout, pieds rapprochés, commencez à balancer vos bras d'avant en arrière.

3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations du mouvement des bras.

Ressentez comme l'articulation de l'épaule est bien engagée, ressentez comme vos bras s'allongent d'avant en arrière.

 

 Cet exercice vous aidera à prendre pleinement conscience de l'amplitude de votre balancier de bras, en particulier vers l'arrière. L'objectif est ensuite de reproduire ce mouvement lors de vos Marches Nordiques.

 

Pour conclure :

 

Intégrer la proprioception dans vos entraînements peut paraître étrange au début, mais c'est une technique extrêmement efficace pour pratiquer la Marche Nordique de manière plus intuitive.