Exercices Gestuelles & autres

On peut ne pas être talentueux au début, mais le devenir.

 

Même en Marche Nordique

Le secret est principalement dans la répétition, mais pas n'importe comment

Cela demande juste du temps, de l'enthousiasme, de la patience.

Et faire l'effort de revenir régulièrement aux fondamentaux

Que vous pratiquiez une activité Sportive, Musicale, Intellectuelle, Professionnelle .....

• Article en lien à lire absolument -

  • Pour comprendre comment et pourquoi on réussit, mais aussi pourquoi cela ne fonctionne pas

En bref :

• Le processus pour acquérir le talent vu sous un angle scientifique (Daniel COYLE)

•  Se basant sur le témoignages de nombreux foyers dans le monde, l'auteur explique le comment et le pourquoi du talent

• Toutes les compétences humaines, qu’il s’agisse de la maîtrise d’un sport, de la pratique d’un instrument de musique, mais aussi de l’écriture de romans, peuvent se réduire sur un plan biologique à un ensemble très complexes de circuits neuronaux, de neurones connectés entre eux par des synapses

• Le talent, l’excellence dans un domaine donné, est liée à une substance gélatineuse qui se trouve à l’intérieur de notre cerveau : la myéline.

• La concentration, l’attention portée à corriger des erreurs, l’avancement laborieux à un rythme très lent sont des composantes caractéristiques d’une pratique approfondie.

• Ce qui permet de progresser est bien de la pratique (et non pas de la théorie)

• Ce qui a l’apparence peut paraître une capacité innée, sans effort, est en réalité le résultats d’un nombre incroyable d’heures passées à pratiquer et à se perfectionner.

 

Les 3 règles pour progresser selon l'auteur

 

La première règle est de morceler

• On commence par apprendre chaque segment séparément, jusqu’à le maîtriser à la perfection, avant de le relier aux autres et reconstituer ainsi progressivement l’ensemble

• L’important, ce n’est pas à quelle vitesse vous pouvez y arriver, mais à quelle lenteur vous pouvez y arriver correctement.

• Morceler en Marche Nordique consistera à travailler séparément avec de nombreuses répétitions, chaque partie du mouvement ( exemples : planté en attaque avant + attaque talon + main fermée, déroulé du pied +ouverture de la main à hauteur de la hanche, poussée arrière + propulsion, travail des épaules + hanches etc ...).

 

La deuxième règle est répéter :

• Répéter, encore et encore, de manière attentive étant focalisé sur la détection et la correction des erreurs, permet de perfectionner le circuit neuronal sous-jacent.

 

La troisième règle est apprendre à ressentir :

• Plutôt que d'intellectualiser, faites confiance à vos sensations et concentrez vous sur elles

• Nous pouvons apprendre à ressentir et à reconnaître les sentiments associés à l’acquisition des compétences : attention, connexion, alerte, répétition, fatigue, éveil…

• Pour être bon, il faut être prêt, voire enthousiaste, à l’idée d’être mauvais.

 

C’est quand on combine un engagement à long terme avec un niveau élevé de pratique que la compétence grimpe en flèche.

​

​

​