Vriksasana : Posture de l'Arbre

Niveau débutant :

Posture niveau débutant dans sa version simple et niveau difficile dans sa version sur une jambe

Enracinement et élévation , posture d'ancrage au sol

Exige stabilité et force du bas du corps pour pouvoir libérer , s'ouvrir , se grandir .

On doit ressentir un étirement sur tout le côté du bras tendu vers le ciel , du bassin jusque sous le bras.

Intérêts : étirements CARRE DES LOMBES, GRAND DORSAL, ouverture de la cage thoracique et des épaules..

Inspi :
En appui sur jambe gauche
Jambe droite sur le côté pied en pointe
Bâton droit en arrière , talon droit

Expi :
Tendre le bras droit vers l'arrière
Tendre le bras gauche vers le ciel
Regarder en direction du bras gauche
Chercher à se grandir