Patrice Marcheur Nordique de l'EAPE
" La Boite à outils du MN "
PRÉSENTATION DU NORDIC YOGA
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Le Nordic Yoga est né de la rencontre entre la marche Nordique et une forme physique du yoga moderne, le hatha yoga et plus spécifiquement l’Ashtanga Vinyasa.
Le Nordic Yoga se pratique en extérieur et associe des phases en déplacement avec les bâtons à des phases à l’arrêt pour pratiquer des postures toujours à l’aide des bâtons.
La respiration est l’élément central du Nordic Yoga ; elle se fait uniquement par le nez et se vit de manière consciente. La respiration donne le rythme à nos pas et accompagne chacune de nos postures.
Le Nordic Yoga est l’art de méditer en mouvement, en contact avec la nature.
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Une alternative à votre sortie Marche Nordique en Solo vous est proposée ici.
Les bâtons vous relient à la Terre, les postures puissantes des guerriers 1 et 2 renforcent votre confiance en vous.
La respiration nasale avec «ujjayi» réchauffe votre organisme et rythme vos enchaînements.
Les postures du cobra vous apportent une immunité face aux épreuves de la vie et les Sauts entre les bâtons
symbolisent une nouvelle porte, la naissance d'un nouvel être!
A faire et à refaire.
Profitez des bienfaits du Nordic Yoga, dans votre jardin, le temps d'une promenade.
LES COMPOSANTS DU NORDIC YOGA
Découvrez les disciplines qui composent le Nordic Yoga et ses grands principes
Le Nordic Yoga tient ses principes dans plusieurs disciplines.
Chaque discipline a été choisie pour ses bienfaits comme une suite logique pour mettre du sens dans chaque mouvement. Ainsi les postures vont améliorer la marche et la marche va préparer le corps aux postures.
Accessible à tous, le Nordic Yoga s’adapte aux capacités de chacun pour vivre au mieux les bienfaits de cette discipline.
Tout le travail réalisé pendant les séances pourra être transféré dans la vie quotidienne, améliorant ainsi la posture, la respiration, le lâcher prise. C’est une rééducation à la marche et à la respiration !
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CRÉATION DE THOMAS FAILLAT
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Acteur impliqué dans le sport santé nature, Thomas Faillat a crée le Nordic Yog® après 3 années de recherche pour partager les bienfaits de plusieurs disciplines dont la marche nordique, le yoga, l'athlétisme ou encore le Pilates.
LA MARCHE NORDIQUE
Technique de marche qui utilise 90% des muscles du corps, réduit l'impact sur les articulations et renforce le système cardio-vasculaire.
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LA MARCHE AFGHANE
Technique de marche basée sur la coordination de rythmes respiratoires sur les pas. Elle permet notamment de gagner en endurance en abaissant le rythme cardiaque et en sur-oxygénant les cellules. Les rythmes, berçants, vont aider à s'ancrer dans le moment présent.
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LA RESPIRATION
Véritable rééducation à la respiration, les différentes respirations utilisées en Nordic Yoga améliorent les performances lors de la marche, facilitent la stabilité des postures, aident à atteindre l'état de pleine conscience.
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L'ASHTANGA YOGA
Yoga à dominante physique qui développe la force, la souplesse, la sérénité et la confiance. Le flow des postures est synchronisé sur la respiration.
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LA RIGUEUR DE L'ATHLÉTISME ET DU PILATES
La culture athlétique est présente par des gammes et une rythmique qui perfectionnent la technique de marche.
Le Pilates, comme un socle de principes, transparaît dans la précision de chaque posture.
