Renforcements musculaires

Pourquoi faire de la PPG en Marche Nordique ?

 

C'est une bonne question, car l'on sait que la Marche Nordique fait déjà travailler 90% des muscles du corps, alors à quoi bon rajouter des exercices de renforcement ? 

 Et bien pour 3 principales raisons : 

 

 Pour éviter les blessures

La PPG a pour but de renforcer de façon optimale l'ensemble de l'appareil musculosquelettique afin de prévenir les blessures.

C'est la raison pour laquelle tous les athlètes de haut niveau travaillent leur musculature avec des exercices spécifiques : plus le corps est fort, moins les risques de tendinites, de déchirures musculaires ou de foulures sont élevés. 

Ainsi, la PPG contribue mathématiquement à réduire les risques de blessures 

Même si vous n'êtes pas un athlète de haut niveau, je suis sûr que vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour éviter la moindre blessure 

 

 Se muscler pour améliorer ses performances.

Tous les muscles ciblés dans la PPG sont des muscles qui sont engagés dans la pratique de la Marche Nordique. (jambes, les triceps, le dos, les abdos...)

Les exercices de PPG vont permettre de travailler vos groupes musculaires de façon plus ciblé et plus spécifique.

On développe ainsi sa force et sa musculature, mais aussi sa mobilité, et cela se répercute directement sur nos performances en Marche Nordique !

 

 Pour diversifier vos séances d'entrainement.

Intégrer des routines de PPG dans votre plan d'entrainement apporte de la diversité à vos sorties de Marche Nordique et peut participer au maintien de votre motivation sur le long terme !

En mixant vos entrainements avec des séances variées : Endurance, fractionné, circuit training... vous ne risquez pas de vous ennuyer 

 

Quand réaliser sa routine de PPG ? 

 - Lors de séances à la maison, les jours de forte pluie ou vous ne souhaiteriez pas sortir.

 - Lors de séances Mix dites séances de "Circuit training" dans lesquelles on intègre de la PPG.