Les vêtements : le choix 

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• Les vêtements de sports optimaux.

  • L’important pour choisir sa tenue est de se sentir libre de ses mouvements à l’intérieur.

  • Pour cela, il faut privilégier des habits légers, confortables et ajustés afin d’éviter des frottements désagréables.

  • De nombreuses matières existent mais pour ce sport l’idéal est d’opter pour des matières techniques et respirantes en adéquation avec la saison de l’année.

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• Votre tenue doit répondre au type de pratique de la Marche Nordique que vous réalisez.

  • Par exemple, pour une pratique « loisir » habillez-vous comme pour aller faire une randonnée.

  • Si votre pratique est dite « sportive » optez pour des vêtements de trail-running.

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• Les accessoires : Il s’agit d’objets fortement recommandés afin d’optimiser votre confort durant la pratique.

  • Un sac à dos contenant principalement de l’eau et des provisions comme des barres énergétiques par exemple.

  • En fonction de votre sortie, nous vous recommandons d’emporter quelques objets qui peuvent s’avérer utiles en cas de problèmes : un téléphone, de la monnaie, une veste

  • Privilégiez un petit sac à dos qui s’attache au niveau de la poitrine pour ne pas vous gêner lors de vos mouvements. 

  • Si vous souhaitez transporter uniquement de l’eau, vous pouvez utiliser une poche à eau en sac ou bien accrochée à la taille.

 

• Protéger les extrémités du corps.

  • Lors des périodes où le temps est plus frais pensez à maintenir tête et oreilles au chaud grâce à un bonnet ou un bandeau adapté à la pratique sportive.

  • En plus de maintenir au chaud, ils retiennent la transpiration et gardent les cheveux en place.

  • En cas de forte chaleur, optez pour une casquette et des lunettes de soleil.

  • Les lunettes sont également pratiques en tout temps pour vous protéger des insectes et des branches par exemple, à condition de les choisir bien ajustées et stables pour votre tête.

 

• • S’habiller par temps froid

  • En hiver ou par temps froid, il est important de prévoir un peu plus de vêtements pour ne pas souffrir du froid. Le mieux est de s’habiller avec le système des trois couches et d’adopter la technique de l’oignon. Partez avec plusieurs couches de vêtements et enlevez-les au fur et à mesure que votre corps se réchauffe.

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