Acerca de

 Placez vous en fente arrière et écartez vos pieds de 1,30 mètre de distance.
• Placez à plat votre pied arrière et tournez le à 90°, le pied avant reste dirigé vers l'avant.
• Alignez le talon droit avec le talon gauche.
• La jambe avant est fléchie à 90° avec le genou pointant vers l'avant; la jambe arrière reste tendue.
• Déposez votre bâton avant légèrement derrière votre talon du pied avant.
• Glissez le bout de votre bâton arrière dans le gantelet de la main avant.

• Servez vous de l'appui de votre bâton avant pour incliner votre buste vers la cuisse avant.
• Le bras avant est tendu parallèle au sol avec la main fermée, le bras arrière se dirige vers le ciel avec la main ouverte.
• La poitrine, les hanches et les jambes doivent être dans un même plan.
• Respirez dans la posture en sentant l'étirement de votre flanc supérieur
• La respiration est nasale.
• Restez 5 cycles respiratoires dans la posture et changez ensuite de côté.

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