les Bienfaits de la Marche Nordique OTOP 

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Le but :

 Comprendre et ressentir les subtilités de chacune des composantes de la gestuelle OTOP© en marche nordique.

 Les assimiler par une mise en pratique régulière

NB. : Il n'est pas "obligatoire" de marcher OTOP©, mais l'essentiel des acquis contribue à optimiser sa propre pratique, en fonction de ses objectifs et ressentis personnels.

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Pour tirer le meilleur parti de chacun des éducatifs

Prérequis :

 Être familiarisé au b.a.-ba de la marche nordique : être au moins capable d'évoluer naturellement en marche alternée (bras et jambe opposés).

 Ne pas avoir de grave souci de mobilité ou d'équilibre.

Modalités :

 Regarder et écouter attentivement l'animation, plusieurs fois si nécessaire.

 La mettre en pratique le plus rapidement possible ensuite, à l'occasion d'une sortie habituelle ou d'un petit moment dédié.

 Le faire sur un terrain adapté : plat, sur un sol meuble pour piquer les bâtons.

 Les répéter régulièrement, en ajoutant les nouveaux exercices proposés au fil de leur partage.

Un enchainement regulier et cohérent

Progressivité dans le programme pour passer successivement en revue tous les éléments essentiels de la gestuelle.

Recommandations

 Être le plus rigoureux possible dans la réalisation de chaque exercice

 S'observer (ou se faire observer), idéalement avec une vidéo

 Etre patient : c'est normal de ne pas forcément "tout bien faire tout de suite"

 Répéter régulièrement ses gammes en cherchant à "faire au mieux"

​La Marche OTOP /

Quoi de mieux en marche nordique que de se sentir parfaitement bien, en harmonie avec son corps, son esprit et la nature ?

Quoi de mieux encore que de l'être en pratiquant une marche nordique ample, fluide, en appréciant pleinement tous les ressentis qu'offre une belle gestuelle ?

 Mais atteindre cet état nécessite un véritable travail technique avant de pouvoir, enfin, lâcher prise et s'abandonner au plaisir de bien marcher nordique.

C'est tout le paradoxe et l'esprit de la marche "OTOP©" :
Une très grande exigence sur la qualité technique du geste, alliée à un relâchement bienfaisant, loin de toute notion de performance. Il "suffit" de beaucoup de rigueur, de patience, de bienveillance envers soi-même et envers les autres quand on les accompagne.

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La marche OTOP© : "Aller du plus vers le mieux"

 Elle n'a pas la prétention d'être LA bonne façon de pratiquer ni d'enseigner la marche nordique.

Il existe différentes écoles, chacune présentant ses particularités, toutes étant légitimes dans le respect d'un tronc commun : la propulsion grâce aux bâtons. C'est ce qui différencie la marche nordique de la randonnée ou de la "marche bâtons".

Elle se caractérise par sa finalité, qui consiste à privilégier l'Amplitude le Bien-être et l'Elégance du geste, plutôt que la Cadence et la Performance.

 Ce n'est donc probablement pas la plus adaptée à la compétition mais elle garantit le respect du règlement FFA.

Et, surtout, elle contribue à développer harmonieusement ses qualités physiques, à prendre un maximum de plaisir, à l'écoute de ses sensations au plus proche de la nature.

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Le programme d'éducatifs

Une série d'apports utiles mais qui ne remplacent en aucun cas ceux d'un(e) coach compétent(e) sur le terrain, qui saura observer, déceler les marges de progrès, apporter les conseils pour parfaire sa technique et… encourager.

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