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Les Bienfaits

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Le froid n'est pas notre ennemi

 

Il peut être une opportunité lorsque l'on pratique une activité physique Nature comme la Marche Nordique.

  • Si l'on n'ose pas sortir durant l'hiver à cause des températures, on déshabitue notre organisme au froid.

    • Et l'on devient de + en + frileux.

  •  Malgré des températures très basses, sortez vos bâtons.

    • A condition d'être bien couverts, vous profiterez des vertus du froid. Et votre système immunitaire en bénéficiera.

  •  Echauffez vous à l'abri et au bout de quelques courtes minutes, d'un bon pas, vous serez vite réchauffés.

  •  Regardez et observez la forme des skieurs (de tous âges) durant la saison hivernale.

    • Ils reviennent (généralement) en pleine forme de leur séjour de ski de fond ou alpin.

Les cinq vertus insoupçonnées du froid (extrait de Les cinq vertus insoupçonnées du froid d'Europe1 Santé) : 

https://www.europe1.fr/.../les-cinq-vertus-insoupconnees...

  • Le froid augmente aussi la production des lymphocytes, ou "cellules de l'immunité".

  • "Il a été démontré qu’une exposition répétée au froid stimule nos défenses", confirme ainsi Christophe Hausswirth, chercheur à l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (Insep)

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Un petit Café avant d'aller marcher !!

 

De nombreuses substances contenues dans le café ont un effet bénéfique sur la santé.

Notamment des polyphénols, connus pour leurs effets antioxydants, un peu de magnésium, de potassium et de vitamine B3.

Boire du café régulièrement paraît bénéfique pour différents organes et protège contre certaines maladies.

Au niveau du foie, contre la cirrhose et même certains cancers. Côté neurologique, on enregistre des bénéfices contre la maladie de Parkinson.

Il réduirait le risque de développer un diabète et il est associé à une réduction des maladies cardiovasculaires.

Mais combien de tasses de café faut-il boire chaque jour pour profiter de ses vertus ?

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) conseille, pour un adulte en bonne santé, de ne pas dépasser les 400mg de caféine quotidiennement.

Une tasse de café filtre, c’est environ 90mg de caféine.

Un expresso, c’est 80mg.

Donc boire jusqu’à 5 tasses par jour est positif pour une alimentation santé.

Pour les femmes enceintes, il est néanmoins conseillé de se limiter à 200mg de caféine, soit 2 à 3 cafés.

Enfin, pour une bonne nuit de sommeil, il vaut mieux stopper le café six heures avant de se coucher.

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Les Bienfaits d'un Verre d'Eau Chaude Chaque Matin

 

La simple habitude de boire un verre d'eau chaude chaque matin peut apporter une série de bienfaits significatifs pour la santé physique et mentale.

Voici pourquoi cette pratique peut être un ajout précieux à votre routine quotidienne.

**1. **Stimulation du Métabolisme :**

- L'eau chaude stimule le métabolisme, favorisant ainsi la digestion et la combustion des calories.

C'est un moyen naturel de dynamiser votre corps dès le début de la journée.

**2. **Détoxification Douce :**

- La chaleur de l'eau chaude aide à déloger les toxines présentes dans le système, favorisant ainsi une détoxification douce.

Cela peut contribuer à la clarté mentale et à une peau plus saine.

**3. **Amélioration de la Digestion :**

- Boire de l'eau chaude peut apaiser et détendre les muscles du tractus gastro-intestinal, favorisant ainsi une digestion plus efficace.

C'est particulièrement bénéfique après le sommeil.

**4. **Soulagement des Maux de Gorge :**

- L'eau chaude est apaisante pour la gorge.

Ajouter du miel et du citron peut non seulement améliorer le goût mais aussi fournir un soulagement en cas de maux de gorge.

**5. **Hydratation Rapide :**

- Après une nuit de sommeil, le corps peut être déshydraté.

Un verre d'eau chaude le matin réhydrate rapidement le corps et active les organes internes.

**6. **Réduction du Stress :**

- La chaleur de l'eau chaude a un effet calmant, ce qui peut aider à réduire le stress et à préparer mentalement pour la journée à venir.

**7. **Équilibre des Doshas (selon l'Ayurvéda) :**

- Selon l'Ayurvéda, l'eau chaude équilibre les doshas, en particulier Vata.

C'est une pratique soutenue par la médecine traditionnelle indienne depuis des siècles.

**Conseils pour une Meilleure Expérience :**

- **Ajoutez du Citron :

** Ajouter quelques gouttes de jus de citron dans votre eau chaude peut augmenter les bienfaits pour la digestion et fournir une dose de vitamine C.

- **Évitez l'Eau Froide :** Évitez de boire de l'eau froide le matin, car cela peut choquer le système et ralentir la digestion.

Intégrer cette habitude simple dans votre routine matinale peut être une façon douce mais puissante de prendre soin de votre bien-être général.

N'oubliez pas que chaque corps réagit différemment, alors écoutez votre propre sensation et ajustez selon vos besoins individuels.

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